筋トレ

筋トレについて基礎の基礎からをまとめています。トレーニング初心者の方が「知りたかった」と思っていただける、専門的ではないが知りたかった事にフォーカスした記事を発信しています。

筋トレ

ジムで使うシューズを選ぶ際の注意点を詳しく解説!

  どうもナッケンです。 これからジムに通うぞという事で、ウエアからジムで使うシューズ選びにワクワクされている方もいると思います。 ジムで使うシューズは、基本的に運動しやすい物であれば問題な ...

筋トレ

スポーツジムが続かない人の特徴と理由|対策方法を紹介!

  どうもナッケンです。 スポーツジムに通う事を決めて、筋トレやダイエットを強制的に始める方は多いですね。 でも、実際に通ってみると続かない方が多い事も事実です。 そして残念な事に、スポーツ ...

筋トレ

筋トレの頻度はどれくらいが理想的?初心者が継続して続ける為のコツ

2021/2/21    , ,

  どうもナッケンです。 筋トレの頻度については、週にどれくらい行えば良いとか回数は何回以上必要とか、情報がたくさんあるので迷ってしまいますよね。 特に初心者の場合、テレビなどで見た情報に影 ...

筋トレ

筋肥大の為に足トレは必須?苦手な足の鍛え方

2021/2/21    ,

  どうもナッケンです。 今回は、足トレについて記事にしたいと思いますが、実は私は「足トレ」がめちゃくちゃ嫌いです。 何故なら、辛いからです。 足トレすると酸欠状態になりやすくて本当に辛いん ...

筋トレ

筋トレが続かない原因と継続させるコツ

  どうもナッケンです。 トレーニングブームによってホームトレーニーが増える中、なかなか継続できないとお悩みではないでしょうか? 言葉は悪いですが、言い訳によってトレーニングをやめる・休む方 ...

筋トレ

宅トレ専門のサラリーマンが1年6ヶ月で上げられた重量とは?

  どうもナッケンです。 今回は私が、パワーラックを購入して宅トレを開始してからおよそ1年6ケ月が経ちましたので、現在のベンチプレス最大重量をご紹介をさせて頂きたいと思います。 私の場合の場 ...

筋トレ

ベンチプレス1年半の記録

2020/5/16    

どうもナッケンです。 今回は、ベンチプレスを一年半挑戦した結果をご紹介したいと思います。 ベンチプレス100キロ上げるまでの道のりは結構厳しい 正直に言うと、一年で100キロ上げる事は出来ませんでした ...

筋トレ

筋トレをすると「糖尿病」予防になるって本当?!

2020/5/16    ,

どうもナッケンです。 年齢も36歳ともなると生活習慣病が怖いですよね。 特に私の場合は、祖父と父が「糖尿病」になっているので自分自身も糖尿病には気を付け無いとなと凄く思います。 と言うわけで今回は「糖 ...

筋トレ

アナボリックとカタボリックの意味|筋トレ虎の巻

どうもナッケンです。 皆さんは「アナボリック」「カタボリック」と言う言葉を聞いた事はありますか? 筋トレを初めて、筋肉が着き始めると、せっかく付いた筋肉を落としたく無いと思うのが普通の感情です。 この ...

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腰痛を筋トレで治す方法|まだ腹筋してるの?

2020/4/19    , ,

どうもナッケンです。 腰痛になれば筋トレどころでは無いですよね? 今回は、腰痛を筋トレで治す方法を共有したいと思います。 [memo title="この記事で伝えたい事"] 腰痛を治す為にやってはいけ ...

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