タンパク質

食事&サプリメント

効果的なプロテインの飲み方|タイミングで効果が変わる?

どうもナッケンです。 効果的なプロテインの飲み方って知っていますか? 私はプロテインを初めて飲んだ時は、効果的なプロテイン飲み方とかほとんど気にしなくて筋トレ後に飲む程度でした。 今考えると、プロテイ ...

食事&サプリメント

たんぱく質を摂取して健康と美容を手に入れよう|筋トレとダイエット 

2020/4/20    ,

どうもナッケンです。 今回はたんぱく質についてのお話です。 皆さんはたんぱく質の摂取は意識的にされていますか? 筋トレを始められたばっかりの方や美容の為に筋トレをされている方いろいろだと思いますが、た ...

筋トレ

筋肉付けたいけど何から始めればいい?トレーニング初心者がいちから始める筋トレ講座

筋肉付けたいから、筋トレでもはじめようかな?トレーニングは何から始めたいいかな?正直何から始めたらいいのかわからないから、とりあえず腕立てと腹筋でも家ではじめよう!って方いませんか? それって実際続か ...

いろいろ 筋トレ

筋トレするとワキガが酷くなるって本当?|臭いの治し方と予防方法

2020/1/19    , ,

どうもエヌケンです。筋トレすると汗臭くなりますが特にワキガが酷くなった経験って有りませんか? 私も、ワキガであると自覚しているのですが冬になると余計に脇の匂いが気になります。 と言う事で今回は、筋トレ ...

食事&サプリメント

筋肥大させる為の食事をとる前に、PFCバランスとマクロ管理法!2020年ムキムキ計画

どうもエヌケンです。筋肉を付ける為に必要な事は全部で大きく分けて3つ有ります。 その3つとは、トレーニング・食事・休息だと私は思っています。あくまで個人見解ではありますが、当たり前と言えば当たり前な考 ...

筋トレ

筋トレ二ヶ月効果が無し、一体何が悪いのか?!初心者にありがちな悩み

どうもn-kenです。いきなりですが、今回は最近よく耳にする「筋トレを始めて二ヶ月経つけど、俺って全然体変わらないんだけ何が悪いの」っていう質問。実際、筋トレを辞めるのもに三カ月なので、たぶん皆、この ...

筋トレ

タンパク質合成とビタミンB6で筋肥大効果をUPさせる方法

どうも、n-kenです。寝ていて筋肉が大きくなる方法って無いですかね?最近は楽に筋肥大出来ないか模索中です。冗談はさて置き、今は食事の栄養素でとにかくタンパク質合成の効率をよくして筋肥大出来ないかと色 ...

筋トレ

筋トレ初心者必見、タンパク質の摂取量調整と摂取タイミングについて

どうも日々トレーニングに励んでいるn-kenです。とは言え筋肉は大きくなるのは中々ですね。今回は筋トレ初心者さんに向けてタンパク質の摂取量調整と摂取タイミングについてご説明したいと思います。筋トレ初心 ...

筋トレ

筋トレ初心者のタンパク質過剰摂取は要注意!

最近ではフィットネスブームと言う事もあって参考になるのが「YouTube」なのですが、どうも情報が多すぎて何を信じていいのかわからなくなってしまったn-kenです。今回は筋トレ初心者が陥りがちなタンパ ...

筋トレ

筋肉の付け方。ガリガリからムキムキへ!

どうも、n-kenです。女性から細い、ガリガリ、ひ弱そうなど言われた事有りませんか? 男性ならかなりショックな言われ方ですよね?私は実際言われた事有りませんが、線が細い、スリムって言われると若干ショッ ...

© 2021 ナッケンブログ Powered by AFFINGER5