筋トレ

筋トレ

ジムで使うシューズを選ぶ際の注意点を詳しく解説!

  どうもナッケンです。 これからジムに通うぞという事で、ウエアからジムで使うシューズ選びにワクワクされている方もいると思います。 ジムで使うシューズは、基本的に運動しやすい物であれば問題な ...

筋トレ

筋トレの頻度はどれくらいが理想的?初心者が継続して続ける為のコツ

2021/2/21    , ,

  どうもナッケンです。 筋トレの頻度については、週にどれくらい行えば良いとか回数は何回以上必要とか、情報がたくさんあるので迷ってしまいますよね。 特に初心者の場合、テレビなどで見た情報に影 ...

筋トレ

筋肥大の為に足トレは必須?苦手な足の鍛え方

2021/2/21    ,

  どうもナッケンです。 今回は、足トレについて記事にしたいと思いますが、実は私は「足トレ」がめちゃくちゃ嫌いです。 何故なら、辛いからです。 足トレすると酸欠状態になりやすくて本当に辛いん ...

筋トレ

筋トレが続かない原因と継続させるコツ

  どうもナッケンです。 トレーニングブームによってホームトレーニーが増える中、なかなか継続できないとお悩みではないでしょうか? 言葉は悪いですが、言い訳によってトレーニングをやめる・休む方 ...

食事&サプリメント

効果的なプロテインの飲み方|タイミングで効果が変わる?

どうもナッケンです。 効果的なプロテインの飲み方って知っていますか? 私はプロテインを初めて飲んだ時は、効果的なプロテイン飲み方とかほとんど気にしなくて筋トレ後に飲む程度でした。 今考えると、プロテイ ...

食事&サプリメント

糖質制限は本当に良いの?糖質不足による筋肉の分解について纏めた結果

どうもナッケンです。 今回は、今流行の「糖質制限」について調べて見たので情報共有したいと思います。 内容的には、「筋トレ」をはじめたばかりの方向けの内容になっています。 「糖質制限ダイエット」というも ...

筋トレ

腰痛を筋トレで治す方法|まだ腹筋してるの?

2020/4/19    , ,

どうもナッケンです。 腰痛になれば筋トレどころでは無いですよね? 今回は、腰痛を筋トレで治す方法を共有したいと思います。 [memo title="この記事で伝えたい事"] 腰痛を治す為にやってはいけ ...

筋トレ

ダンベル何キロを買うべき?選び方と買い方レビュー

どうもナッケンです。 筋トレを始めようと思ったらダンベルが必要だと思いませんか? 今はジムも充実しているので、ジムに入会するって方も多いかもしれませんが「恥ずかしいし、まずは家トレから」って感じでど ...

食事&サプリメント

BCAAとは何か?摂るべき理由・摂取する量やタイミングを徹底解説

2020/4/19    , ,

どうもナッケンです。 筋肉を付けたい思っていると気になるのがサプリメントですよね? 今回は、このBCAAについて筋トレ初心者の方向けにどういったサプリメントなのか詳しく解説したいと思います。 その他、 ...

食事&サプリメント

たんぱく質を摂取して健康と美容を手に入れよう|筋トレとダイエット 

2020/4/20    ,

どうもナッケンです。 今回はたんぱく質についてのお話です。 皆さんはたんぱく質の摂取は意識的にされていますか? 筋トレを始められたばっかりの方や美容の為に筋トレをされている方いろいろだと思いますが、た ...

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